近日,
62岁男星费翔的胸肌火上热搜。
据了解,近期
(相关资料图)
费翔在电影《封神第一部》中
饰演商王殷寿。
在最新发布的影片预告里,
眼尖的网友从短短几秒镜头中
捕捉到了费翔的身材状态。
今年62岁的他并未发福,
紧致且胸肌富有力量感,
迅速引发了网友热议。
有网友感慨:
费翔居然已经62岁了,
太自律了!
对比年轻时,
这个身材状态,保持得不错!
网友评论
@ 小黄同学会学习:我的天!这完全没看出来已经62岁了呀!这个身材简直太棒了吧~~
@ 长佩-三月春鱼:这可是我妈妈的爱豆!哈哈哈哈哈哈
@ 南有樛木呀:真的看不出来已经六十二岁了,很小的时候就看他了,看来自律还能养生。
@ 乡下老白菜:62岁身体健康确实很厉害,尤其是一身腱子肉。
@ 你的妖精i:一把年纪了还这么帅!
@ 可爱炸hero:这就是我们这一代人的童年偶像呐,状态一直都超级棒的!
完美的肌肉和身材
离不开健身,
越来越多的人通过锻炼
达到减肥和增肌的目的。
不过,
追求肌肉感也要根据个人体质
量力而行哦!
如果过度锻炼或锻炼不当,
会对身体造成极大伤害。
此前,浙江绍兴的小朱
在运动后下肢肌肉开始酸痛。
随着症状加重,
尿液竟然变成了酱油色。
经检查,医生诊断她患上了
横纹肌溶解综合征。
预防横纹肌溶解,运动要适量
刚开始,小朱每天跟着视频跳操两小时,强度不大。几天后,她加大了运动量,下肢肌肉也开始酸痛,尿液变成酱油色。
医生检查发现小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,考虑她患上了横纹肌溶解综合征。
经过治疗,她的症状已明显好转。
横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓横纹肌溶解综合征,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。
横纹肌溶解综合征并不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。
东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示:“如果遇到这样的问题,要及时到医院就诊,因为要及时查明是什么原因导致的。横纹肌产生的溶解,严重的人会出现急性肾脏衰竭、心率失常,甚至会导致死亡。”
不同年龄段
需找到最合适的运动方式
那么,对于老年人来说,
哪些运动更合适?
世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导:
对于65岁以上人群
中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球;肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等;平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。
需要注意,对肥胖、超重人群来说,长时间走路是最好的减肥方式,尽量少登山;不常锻炼的人慎跑马拉松;体能差少做高强度间歇性训练(HIIT);皮肤病不宜游泳。
对于18~64岁人群
世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动,有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。
代表运动如下:中等强度运动,快步走、游泳、交际舞;高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等;肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。
来源:新闻坊、新闻晨报、江苏新闻
编辑 钟玮 审核 谢俊 谢珂
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(责任编辑:黄俊飞)推荐内容
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